一人暮らしを始めてから電気代の請求書を見て、想像以上に高くて驚いたことはありませんか？
特にエアコンを使う季節になると、電気代が跳ね上がって家計を圧迫してしまうこともあります。
夏の暑い日や冬の寒い日にエアコンを1ヶ月つけっぱなしにしていると、一体どれくらいの電気代がかかるのでしょうか。また、一人暮らしでも実践できる効果的な節約方法があるのか気になりますよね。
実は、エアコンの電気代は使い方次第で大幅に削減することが可能なんです。設定温度をほんの少し調整したり、フィルターをこまめに掃除したりするだけでも、月々の電気代に大きな差が生まれます。
この記事では、一人暮らしでエアコンにかかる1ヶ月の電気代の実態から、今すぐ実践できる節約テクニックまで、家電のプロとしての視点も交えながら詳しくお伝えします。
一人暮らしでエアコンにかかる1ヶ月の電気代｜平均と実態
まずは、一人暮らしでエアコンを使った場合の電気代がどれくらいかかるのか、具体的な数値で見ていきましょう。電気代が高くなってしまう原因から実際の計算方法まで、分かりやすく解説していきます。
一人暮らしなのに電気代が高いのはなぜ？
一人暮らしの電気代が高くなってしまう理由には、いくつかの明確な要因があるんです。
まず、建物の構造が大きく影響します。木造アパートと鉄筋コンクリートのマンションでは、断熱性能が大きく異なるためです。木造建物は外気の影響を受けやすく、夏は暑さが室内に伝わりやすく、冬は暖房の熱が逃げやすくなります。一方、鉄筋コンクリート造の建物は断熱性が高いため、エアコンの効率が良くなり電気代を抑えられるでしょう。
次に、在宅時間の長さも電気代に直結する要因です。テレワークや在宅ワークが増えた現在、自宅にいる時間が長くなると、その分電気の使用量も増加します。照明やエアコン、パソコンなどの稼働時間が延びるため、電気代も自然と高くなってしまうんです。
また、家電の使い方に関する知識不足も電気代が高くなる原因の一つです。例えば、エアコンの設定温度や運転モードの選び方、フィルターの掃除頻度など、ちょっとした工夫で電気代を大幅に削減できることを知らない方も多いのではないでしょうか。
さらに、契約している電力プランが生活スタイルに合っていない場合も、電気代が割高になる要因です。従来の大手電力会社のプランから、新電力会社のプランに変更するだけで、月に数千円の節約につながるケースもあります。
地域による電力料金の違いも見逃せません。北海道や東北地方では、冬の暖房需要が高いため、他の地域と比べて電気代が高くなる傾向があります。逆に、沖縄や九州地方では、夏の冷房需要は高いものの、年間を通して比較的電気代を抑えやすい環境といえるでしょう。
一人暮らしで電気代が上がりやすいその他の家電
一人暮らしの電気代を考える上で、どの家電がどれくらい電力を消費しているのかを知ることはとても大切です。家庭で使用される家電の中で、特に電気代に大きな影響を与える機器を見てみましょう。
電力消費量ランキングでは、冷蔵庫が14.2％で第1位、照明器具が13.4％で第2位、テレビが8.9％で第3位、そしてエアコンが7.4％で第4位となっています。これらの4つの家電だけで、家庭全体の電力消費量の約43％を占めているんです。
冷蔵庫は24時間365日稼働し続ける家電のため、電力消費量が最も多くなります。一人暮らし用の小型冷蔵庫でも、年間を通して考えると相当な電力を消費していることになります。ただし、冷蔵庫は生活に欠かせない家電なので、使用時間を減らすことは現実的ではありません。
照明器具については、在宅時間が長いほど使用時間も延びます。特に、古い蛍光灯や白熱電球を使用している場合は、LED電球に交換するだけで大幅な節電効果が期待できるでしょう。
テレビも意外と電力を消費する家電です。大画面のテレビほど消費電力が大きくなる傾向があり、つけっぱなしにしておくと電気代に大きく影響します。
そして、季節によって大きく消費電力が変動するのがエアコンです。夏と冬の冷暖房シーズンには、エアコンの電力消費量が家庭全体の50％以上を占めることもあります。つまり、エアコンの使い方を工夫することで、電気代を大幅に削減できる可能性があるということなんです。
他にも、ドライヤーや電子レンジ、IHクッキングヒーターなどは瞬間的に大きな電力を消費します。これらの家電は使用時間は短いものの、消費電力が大きいため、使い方次第で電気代に影響を与えます。
一人暮らしでエアコンにかかる電気代
エアコンの電気代について、具体的な数値で見てみましょう。
6畳用エアコンを例に、28度設定での電気代を計算してみます。
まず、電気代の計算方法をお伝えします。1時間あたりの電気代は、消費電力（kW）×電力料金単価（円/kWh）×使用時間（時間）で算出できます。2025年現在の電力料金単価は31円/kWhが目安となっています。
6畳用エアコンの冷房時の消費電力は、平均的に502Wです。これを基に計算すると、以下のような電気代になります。
ただし、この金額は24時間フル稼働させた場合の計算です。実際には、エアコンは設定温度に達すると自動的に出力を下げて運転するため、実際の電気代はもう少し安くなることが多いでしょう。
設定温度による電気代の違いも見てみましょう。夏場の冷房設定温度を27度から28度に上げるだけで、年間約940円の節約になると資源エネルギー庁の調査で明らかになっています。たった1度の違いでも、長期間で見ると大きな差が生まれるんです。
また、エアコンの省エネ性能によっても電気代は大きく変わります。最新の省エネエアコンと10年前のモデルを比較すると、同じ使用条件でも20％以上電気代が安くなるケースもあります。
冷房と暖房では、一般的に暖房の方が電気代が高くなる傾向があります。これは、外気温と室内の設定温度の差が、夏よりも冬の方が大きくなりやすいためです。冬場にエアコン暖房を使用する場合は、夏の冷房よりも電気代が高くなることを覚えておきましょう。
除湿機能についても触れておきます。弱冷房除湿は1時間あたり約4.1円、再熱除湿は約14.9円の電気代がかかります。除湿機能を選ぶ際は、電気代とのバランスを考慮することが大切です。
1ヶ月つけっぱなしにすると？
エアコンを1ヶ月間つけっぱなしにした場合について、気になるポイントをお話しします。
まず、安全性についてですが、基本的に心配はありません。近年のエアコンは24時間365日稼働できるように設計されているため、連続運転による安全上の問題はないんです。実際に、店頭でお客様から「つけっぱなしにしても大丈夫？」と質問を受けることがありますが、メーカー各社も連続運転に問題はないと回答しています。
ただし、いくつかの注意点があります。最も重要なのは、フィルターの掃除です。連続運転するとフィルターにホコリが溜まりやすくなり、エアコンの効率が低下してしまいます。その結果、余分な電力を消費することになり、かえって電気代が高くなる可能性があります。
また、自動清掃機能付きのエアコンでも注意が必要です。多くの自動清掃機能は、エアコンの運転停止時に作動する仕組みになっています。つけっぱなしにしていると、この機能が働かないため、内部の汚れが蓄積しやすくなってしまうんです。
部品の劣化についても考慮しましょう。コンプレッサーやファンモーターなどの主要部品は、使用時間に比例して摩耗が進みます。1ヶ月程度の連続運転では大きな問題にはなりませんが、長期的に見るとエアコンの寿命が短くなる可能性があります。
健康面では、冷房病のリスクがあります。一定の温度環境に長時間いると、体温調節機能が低下し、自律神経のバランスが崩れることがあります。適度に温度を調整したり、外気に触れる時間を作ったりすることが大切です。
電気代の面では、つけっぱなしの方が節約になる場合があります。エアコンは起動時に最も多くの電力を消費するため、頻繁にオンオフを繰り返すよりも、連続運転の方が効率的なケースが多いんです。
ただし、外出時間によって判断を変えることをおすすめします。30分以内の短時間外出なら、つけっぱなしの方が良いでしょう。しかし、1時間以上の外出や就寝時には、タイマー機能を活用して適切に運転を停止することで、より効率的に電気代を抑えられます。
一人暮らしでエアコンにかかる1ヶ月の電気代｜節約術
電気代の実態が分かったところで、今度は具体的な節約方法をご紹介します。今日からすぐに始められる簡単な方法から、長期的な視点での根本的な対策まで幅広くお伝えしていきますね。
設定温度を見直して電気代を削減
エアコンの電気代を効果的に削減する最も簡単な方法は、設定温度の見直しです。たった1度の違いでも、電気代に大きな影響を与えることをご存知でしょうか。
環境省が推奨する適正温度は、夏の冷房が28度、冬の暖房が20度です。しかし、多くの方がこの温度よりも低く（または高く）設定してしまいがちです。
夏場の冷房設定を1度上げるだけで、約13％の節電効果があります。例えば、26度設定を27度に変更するだけで、月の電気代が1,000円以上安くなることも珍しくありません。最初は少し暑く感じるかもしれませんが、扇風機やサーキュレーターを併用することで、体感温度を下げることができます。
冬場の暖房でも同様に、設定温度を1度下げるだけで約10％の節電につながります。21度設定を20度に変更した場合、年間で約1,650円の節約になるという調査結果もあります。
設定温度を見直す際のコツをお伝えします。急激に温度を変更するのではなく、1週間程度かけて徐々に調整していくと、体が慣れやすくなります。また、服装を工夫することも効果的です。夏は薄着で過ごし、冬は重ね着をすることで、エアコンへの依存度を下げられるでしょう。
室内の温度分布も考慮しましょう。エアコンの風が直接当たる場所と、風が届きにくい場所では体感温度が異なります。エアコンの風向きを調整したり、部屋の中での過ごす場所を工夫したりすることで、設定温度を無理に下げる必要がなくなります。
また、外気温との差も重要なポイントです。外気温が35度の日に室温を22度に設定するよりも、28度に設定する方が、エアコンへの負荷が大幅に軽減されます。外気温と室温の差を5度以内に抑えることを目標にすると、電気代を効率的に削減できるんです。
時間帯による設定温度の調整も効果的です。日中の最も暑い時間帯は28度設定でも、夕方以降は29度に上げるなど、外気温の変化に合わせて調整することで、さらなる節約が期待できます。
フィルター掃除で節電効果アップ
エアコンのフィルター掃除は、節電効果を高める非常に重要な作業です。フィルターにホコリが溜まると、冷房効率が5～10％も低下してしまうんです。
理想的な掃除頻度は2週間に1回です。特に夏場や冬場のエアコン使用頻度が高い時期は、この頻度を守ることが大切です。使用頻度が低い春や秋でも、月に1回は掃除することをおすすめします。
フィルター掃除の効果は想像以上に大きく、ダイキンの調査では、3年分のホコリが溜まったフィルターを掃除することで、消費電力量を約50％も削減できたという結果が出ています。これは月の電気代に換算すると、数千円の節約につながる可能性があります。
掃除方法はとても簡単です。まず、エアコンの電源を切り、フィルターを取り外します。掃除機でホコリを吸い取るか、水洗いを行います。汚れがひどい場合は、中性洗剤を薄めたぬるま湯で洗い、しっかりと乾燥させてから元に戻しましょう。
フィルターが汚れているかどうかの見分け方もお伝えします。フィルターを光にかざして、向こう側が見えにくくなっていたら掃除のサインです。また、エアコンの風量が弱くなったと感じたり、冷暖房の効きが悪くなったりした場合も、フィルターの汚れが原因の可能性があります。
掃除を忘れがちな方には、スマートフォンのリマインダー機能を活用することをおすすめします。2週間おきにアラームを設定しておけば、掃除のタイミングを逃すことがありません。
最新のエアコンには自動清掃機能が搭載されているモデルもありますが、これに頼りきりになるのは注意が必要です。自動清掃機能は基本的なホコリの除去はできますが、完全にきれいになるわけではありません。月に1回程度は手動での掃除も併用することで、より高い節電効果を維持できるでしょう。
また、室外機周りの掃除も忘れずに行いましょう。室外機の吹き出し口や吸い込み口にゴミや落ち葉が詰まると、エアコン全体の効率が低下してしまいます。室外機周りを清潔に保つことも、節電につながる重要なポイントです。
電力会社の見直しで根本的に節約
電気代を根本的に削減したいなら、電力会社の見直しが最も効果的な方法の一つです。2016年の電力自由化以降、さまざまな新電力会社が参入し、お得なプランが数多く登場しています。
現在、政府による電気料金の補助も実施されており、2025年7月と9月は2円/kWh、8月は2.4円/kWhの補助が適用されています。一般家庭では月あたり約500～600円の負担軽減となりますが、この補助は期間限定のため、根本的な節約対策として電力会社の乗り換えを検討することが重要です。
電力会社を乗り換える際のポイントをお伝えします。まず、現在の電気使用量を確認しましょう。電気料金の明細書に記載されている月間使用量（kWh）を把握することで、最適なプランを選びやすくなります。
一人暮らしの場合、月間使用量が200kWh以下の方が多いため、基本料金が安いプランや、使用量に応じて単価が安くなるプランを選ぶと良いでしょう。また、夜間の電気使用量が多い方は、夜間料金が安いプランを検討することをおすすめします。
新電力会社への乗り換え手続きは、思っているよりも簡単です。多くの場合、WEB上で申込みが完了し、現在契約している電力会社への解約連絡も不要です。切り替えにかかる期間は約1～2ヶ月で、工事なども必要ありません。
ただし、注意点もあります。一部の新電力会社では、解約時に違約金が発生する場合があります。また、燃料費調整額の上限設定がない会社もあるため、契約前にしっかりと確認することが大切です。
電力会社の比較サイトを活用すると、現在の電気料金と乗り換え後の料金を簡単にシミュレーションできます。年間で1万円以上の節約になるケースも珍しくないため、一度チェックしてみることをおすすめします。
さらに、電気とガスをセットで契約することで、さらなる割引を受けられる場合もあります。一人暮らしでガスも使用している方は、セット割引も検討してみると良いでしょう。
窓の断熱対策で冷暖房効率向上
窓の断熱対策は、エアコンの効率を大幅に向上させる効果的な方法です。窓は住宅の中で最も熱の出入りが多い場所であり、適切な対策を行うことで冷暖房費を大きく削減できます。
夏場は、室内に入る日射熱の約70％が窓から侵入します。この熱を遮断することで、エアコンの負荷を大幅に軽減できるんです。最も手軽で効果的なのは、遮光カーテンや遮熱カーテンの使用です。これらのカーテンは、日光を反射して室内温度の上昇を抑えてくれます。
窓に断熱フィルムを貼ることも効果的です。透明タイプの断熱フィルムなら、室内の明るさを保ちながら断熱効果を得られます。フィルムは市販されており、自分で貼ることも可能です。ただし、きれいに貼るにはコツが必要なので、不安な方は専門業者に依頼することをおすすめします。
すだれやシェードを活用する方法もあります。窓の外側に設置することで、日光が窓に当たる前に遮ることができ、より高い遮熱効果が期待できます。特に西日が強い窓には、すだれやシェードが有効でしょう。
冬場の断熱対策も重要です。窓から逃げる熱は、住宅全体の熱損失の約50％を占めます。厚手のカーテンや断熱カーテンを使用することで、室内の暖かい空気が外に逃げるのを防げます。
二重窓の設置は、より本格的な断熱対策です。既存の窓の内側に新たな窓を設置することで、空気層を作り断熱効果を高めます。初期費用はかかりますが、長期的には大幅な光熱費削減につながるでしょう。
窓の隙間を埋めることも大切です。古い建物では、窓枠と壁の間に隙間ができていることがあります。隙間テープやコーキング材を使用して隙間を埋めることで、冷暖房効率を向上させられます。
また、室内の空気循環を良くすることも断熱対策の一環です。サーキュレーターや扇風機を使用して空気を循環させることで、室内の温度ムラを解消し、エアコンの設定温度を調整しやすくなります。
一人暮らしにおすすめのエアコン選び
一人暮らし用のエアコンを選ぶ際は、省エネ性能と機能性のバランスが重要です。限られた予算の中でも、長期的な電気代を考慮すると、初期費用をかけてでも省エネ性能の高いモデルを選ぶことをおすすめします。
2025年の最新モデルから、特に一人暮らしの方におすすめの3機種をご紹介します。これらの機種は、どれもAPF値6.0以上の優れた省エネ性能を備えており、6畳という限られたスペースでも十分な機能を発揮してくれるでしょう。
ダイキン Eシリーズ S225ATES-W（2025年モデル）
ダイキンの2025年モデル「Eシリーズ」は、一人暮らしの方に最もおすすめしたいエアコンです。最大の特徴は「節電自動運転」機能で、室温が設定温度に達して安定すると、自動的に省エネ重視の運転に切り替わります。
この機能により、つけっぱなし運転でも無駄な電力消費を抑えられるため、在宅時間が長い方やテレワーク中心の生活をされている方には特にメリットが大きいでしょう。APF値は6.8と非常に高く、年間電気代は約17,000円程度に抑えられます。
また、ダイキン独自の「ストリーマ技術」により、エアコン内部を清潔に保つ機能も搭載されています。この技術は有害物質を分解する効果があり、カビやニオイの発生を抑制してくれます。一人暮らしでなかなかエアコンクリーニングを頼めない方にとって、とても心強い機能といえるでしょう。
「水内部クリーン」機能では、結露水を利用して熱交換器を自動洗浄します。さらに「ストリーマ内部クリーン」により、運転停止後にエアコン内部をストリーマで除菌するため、常に清潔な状態を維持できます。
価格は工事費込みで約8万円～10万円と、やや高めの設定ですが、省エネ性能の高さと自動清掃機能を考慮すると、長期的にはコストパフォーマンスに優れた選択といえます。
シャープ DHシリーズ AY-T22DH-W（2025年モデル）
シャープの2025年モデル「DHシリーズ」は、業界で唯一CO₂センサーを搭載した画期的なエアコンです。このセンサーにより、室内のCO₂濃度の上昇に合わせて暖房運転を自動調整し、快適性と省エネ性を両立します。
一人暮らしの狭い部屋では、特に冬場にCO₂濃度が上がりやすくなりがちです。このエアコンなら、空気質を監視しながら自動で運転を最適化してくれるため、健康的で経済的な室内環境を維持できるでしょう。
プラズマクラスター機能も大きな魅力の一つです。空気中の浮遊ウイルスやカビ菌、花粉などを抑制する効果があり、特にアレルギーをお持ちの方や、清潔な空気環境を重視される方におすすめです。一人暮らしの部屋では換気が不十分になりがちですが、この機能により室内の空気質を改善できます。
「UVプレミアムクリーン除菌」機能では、運転停止中にリモコンのクリーニングボタンを押すだけで、エアコン内部を紫外線により除菌できます。簡単な操作で内部清掃ができるため、メンテナンスの手間を大幅に軽減できるでしょう。
「COCORO AIR」というクラウドサービスにも対応しており、エアコンをインターネットに接続することで、人工知能による運転最適化や、スマートフォンからの遠隔操作が可能になります。
APF値は6.2と優秀で、年間電気代は約19,000円程度です。価格は工事費込みで約7万円～9万円と、機能性を考慮するとリーズナブルな設定といえるでしょう。
パナソニック エオリア CS-225DFL-W（2025年モデル）
パナソニックの2025年モデル「エオリア」は、独自のイオン技術「ナノイーX」を搭載した高機能エアコンです。ナノイーXは従来のナノイーの10倍の効果があり、カビやウイルス、花粉などの抑制効果が大幅に向上しています。
特に注目したいのが「ナノイーX送風」機能です。エアコンを冷暖房として使用していない時でも、ナノイーXを放出することで部屋の空気を清浄化できます。一人暮らしでは空気清浄機を別途購入することが多いですが、このエアコンなら1台で冷暖房と空気清浄の両方を担えるため、設置スペースと電気代の節約にもつながります。
「エコナビ」機能では、人の活動量や日射の変化を検知して、自動で最適な運転を行います。例えば、就寝時には人の動きが少なくなることを検知し、自動的に控えめな運転に切り替えます。また、日差しの強さに応じて冷房の強弱を調整するため、無駄な電力消費を抑えられるでしょう。
暖房機能では「ほっとモーニング」機能を搭載しており、翌朝の運転に備えて事前に霜取り運転を行います。これにより、朝一番でエアコンを使用する際も、すぐに暖かい風が出るため快適性が向上します。
冷房では「天井シャワー気流」と「1/f ゆらぎ気流」の2つの気流モードを選択できます。天井シャワー気流は冷風が直接体に当たらないため快適で、1/f ゆらぎ気流は自然に近い風で心地よく過ごせます。
APF値は6.4と高水準で、年間電気代は約18,000円程度です。価格は工事費込みで約8万円～10万円と、高機能モデルとしては適正な価格設定といえるでしょう。
これら3機種はいずれも省エネ性能と機能性に優れており、一人暮らしの方の様々なニーズに対応できます。予算や重視する機能に応じて選択することで、快適で経済的なエアコンライフを実現できるでしょう。
総括：一人暮らしのエアコン電気代は1ヶ月でいくら？
それでは最後に、この記事の内容をまとめます。
